Як правильно гартувати дітей і коли починати

Закаливающим ефектом володіє і загар, і вітер, і ходіння по гальці біля моря. Так чи інакше, будь-яка фізична дія – це частина загартовування. Однак скептики кажуть, що загартовування – це дурниця: «Ми ось дитини гартували цілий місяць, а ефекту – нуль!» Проблема в тому, що батьки часто не зовсім вірно вловлюють суть процедур, тому позитивного ефекту від загартовування дійсно не настає …

Чому наші діти хворіють?

1. Звичайно, винні віруси і мікроби, адже вони є основою ГРВІ. Але не забувайте, що «тепличні» діти, вирощені в умовах теплих шапочок, комбінезончик і обігрівачів, підлог з підігрівом і перських килимів, гарячої води у ванні і душі, їзди в власних автомобілях до дитячого садка і назад – хворіють частіше і довше. Їх імунітет – справжній ледар! Тому від будь-якого протягу тіло не вміє захиститися – в результаті виникають застуди.
2. А діти, які ростуть в селі і мало не до морозів бігають босими і напівроздягненими, вічно жують на ходу – не в приклад міським ніжинкам, хворіють мало. Все тому, що їх тіло звично до зміни температури, опадів, вітру і вміє адекватно на це реагувати.

Мета – почати загартовуватися!

Найскладніше – це вписати процедури в свій щоденний графік і точно йому слідувати, не пропускаючи їх і не відкладаючи на потім. Загартовування – це регулярне тренування організму, якщо її припинити – ефект швидко зникає. Діти готові до загартовування з народження, важливо тільки вибрати поступові методи.

Тимчасовим протипоказанням для початку загартовування є гостра інфекція або загострення хронічної. Але це тільки до моменту, поки дитина не одужає.

Почати гартувати малюка можна прямо сьогодні, але ще один важливий принцип для будь-якого загартовування – поступовість. Спочатку можна купати малюка в теплій воді, у міру звикання температуру можна опускати все нижче і нижче, поки ваш карапуз не почне досить активно плавати в холодній воді.

Бігом по підлозі!

Один з відмінних способів загартовування – це ходіння босоніж по підлозі. «Як! – З жахом вигукнуть бабусі. – Від протягу малюк прохолоне! » Однак науково доведено, що діти, які вдома ходять босоніж в будь-який час року, хворіють рідше.

• Це пояснюється тим, що на стопах є рефлекторні точки, пов’язані зі слизової носа. Якщо малюк не загартований, при переохолодженні ніг його слизова стає дуже чутлива до вірусів, і дитина захворює. У тренованих дітей вона дуже стійка до застуд.
• Нехай дитина ходить босоніж по теплому підлозі. Найчастіше знімайте тапочки і шкарпетки з карапуза, нехай вдома ноги відпочивають і загартовуються. Це просто і корисно.

Як правильно гартувати дітей і коли починати

В трусиках!

У будь-який час року корисно привчати малюка до прохолоді, і по можливості не надягати на нього багато одягу.

Влітку багато батьків дозволяють малюкам бігати в трусиках, а ось в інші пори року чомусь закутують карапузів в кілька шарів одягу. Це велика помилка! Пам’ятайте: обмін речовин дитини посилений і тепла він виробляє більше – тому там, де вам тепло, йому жарко. Закутаний і від цього спітнілий малюк захворіє швидше, ніж легко одягнений і віддає тепло навколишньому середовищу.

Візьміть собі за правило щодня при температурі в кімнаті вище 18 градусів давати карапузові побігати або полежати голеньким хвилин 10-15. Якщо боїтеся, що він замерзне, пограйте з ним в догонялки – це відмінна гра і загартовування. З кожним днем ​​тривалість сеансу «голишкових ігор» збільшуйте.

Водні процедури

Водні процедури – це відмінне загартовування. Почати можна з ванни і обливання ніг і рук, ігор з водою, а пізніше додати до них обливання з душу.

• Відмінні гри в теплу пору року – це пирскавки: запасіться водними пістолетами, автоматами або змайструєте їх самі. Діти готові бризкатися і грати з ними годинами. Взимку можна запропонувати малюкові виловлювати з тазу з прохолодною водою іграшки.
• Немовлят обтирають рукавичкою з м’якої тканини, змоченою в теплій воді – це корисно для тонусу шкіри і тренування судин. Зазвичай малюкам це приносить дуже багато радості. У міру освоєння методу можна поступово зменшувати температуру, поки не дійдете до кімнатної, а потім – і холодної води.

Основні принципи загартовування

1. Загартовування повинне бути для дитини веселою грою, а не тяжким випробуванням. Якщо йому не подобається обраний вами метод, замініть його іншим або тимчасово відмовтеся від загартовування. Плаче дитина навряд чи отримає користь від процедури.
2. Загартовуйте малюка постійно, але інтенсивність збільшуйте не поспішаючи, даючи організму дитини адаптуватися.
3. Не починайте процедури, якщо дитина хвора, у нього ріжуться зуби або скоро доведеться зробити щеплення.
4. Використовуйте всі методи, сонце, повітря і водні процедури, розробивши веселі ігри.
5. Періодично міняйте впливу або комбінуйте їх.

Перед початком процедур подумайте, чи не набридне вам це швидше, ніж дитині, – адже багато хто починає загартовування і кидають його на півдорозі. Батькам просто не вистачає терпіння і бажання проводити заходи. Але якщо ви будете наполегливі, результати будуть дуже вражаючими!

Читати по темі: Заняття лікувальною фізкультурою для дітей: мета і основи