Депресія у чоловіків

Довгий час в суспільстві існувала думка, що чоловіки не схильні до депресії. Ця прерогатива відводилася жіночої статі. Але сучасні вчені в галузі медицини та психології численними дослідженнями і практичними спостереженнями прийшли до висновку, що депресивні стани у чоловіків не така вже й рідкість.

Симптоми депресії у чоловіків

Симптоматика формування і розвитку депресії у чоловіків схожа з подібним станом у жінок. Певні нюанси можна відзначити в індивідуальному плані.

Отже, основні симптоми депресії у чоловіків:

1. Відчуття постійної втоми: рухи стають уповільненими, змінюється темп мови і розумової діяльності.
2. Виникає відчуття сонливості або, навпаки, з’являється безсоння. Часто навіть тривалий сон залишає відчуття розбитості.
3. Значні коливання ваги. Про депресію можуть свідчити зміни маси тіла більш ніж на 5% в сторону збільшення або зменшення.
4. Порушення травлення, що супроводжуються запорами або діареєю.
5. Поява головного болю, пов’язаних з болями в шиї і спині.
6. Дратівливість, нестриманість по відношенню до оточуючих людей і їх вчинків.
7. Неуважність, неможливість зосередитися. Депресія заважає концентрації уваги.
8. Агресія, почуття злості через те, що в стані депресії чоловік не може давати більш високі результати своєї діяльності.
   

   Післяродова депресія у чоловіків

9. Стрес.
10. Підвищена тривожність.
11. Поява шкідливих звичок. Найчастіше чоловіки схильні заглушати проблеми за допомогою алкоголю і наркотичних засобів.
12. Проблеми інтимного характеру. Депресивні стани можуть приводити до еректильної дисфункції. Чоловіки намагаються замовчувати про таких труднощах, як імпотенція і знижене сексуальний потяг, що ще більше погіршує стан речей.
13. Суїцидальні наміри. Крайній ступінь прояву депресії. Звичайно, чоловіки рідше жінок йдуть на такий крок, але за статистикою смертельні випадки у чоловіків трапляються набагато частіше.

Якщо хоча б один із симптомів проявляється більше двох тижнів, то діагностується депресія.

Причини депресії у чоловіків

Депресія – це відповідна реакція організму на зовнішній подразник, який є психотравмирующим і викликає негативні емоції. Причини такого стану криються в змінах звичного укладу життя.

1. Виділяють основні категорії, в результаті яких у чоловіків може розвиватися депресія:
2. Соціальні причини: відсутність успіхів на роботі, проблеми на роботі, помилки в бізнесі, втрата робочого місця, складне матеріальне становище, невдачі в особистому плані, сімейні сварки і конфлікти, вихід на пенсію;
3. Гормональні збої: порушення в роботі гіпоталамуса і щитовидної залози, підвищене виділення гормонів надниркових залоз, зниження вмісту тестостерону;
4. Травми головного мозку.
5. Окремо слід сказати про причини психоемоційного характеру. Саме вони стають найбільш частими в розвитку депресії.

Депресія у чоловіків – симптоми, ознаки

Типові випадки, що дають поштовх до розвитку депресивного стану:

• Розлучення. Для чоловіків ця ситуація не проходить безслідно. Одні пускаються на пошуки нових партнерок для сексуальних зв’язків, інші налягають на алкоголь. Для кого-то розлучення призводить до стану розгубленості. Сімейне життя з її звичним укладом закінчилася і попереду тільки невідомість. Пригнічений стан призводить до порушення сну, втраті апетиту і головного болю.
• Криза середнього віку. Багато чоловіків насилу долають поріг 40-річчя. У цей період вони схильні підводити підсумок прожитих років і не всі залишаються задоволені результатами. Депресія в цьому випадку може приймати радикальні форми, аж до втрати сенсу життя.
• Депресія після народження дитини. Чоловіки теж схильні переживати «післяпологову» депресію. Улюблена жінка вже не може приділяти весь свій час чоловікові. Тепер вона зайнята малюком. Не завжди чоловік здатний адекватно оцінити ситуацію, тому цей період так часто знаменується зрадами і розлученнями.
• Спектр причин досить різноманітний і залежить від конкретної ситуації. У будь-якому випадку, знаючи відправну точку початку розвитку депресії впоратися з нею буде простіше.

Скільки триває депресія у чоловіків?

Тривалість депресії у чоловіків залежить від ступеня вираженості стану.

Легка і середня форма депресії можуть тривати до 9 місяців. У більшості випадків чоловік здатний впоратися з нею самостійно. Однак консультація фахівця і прийом необхідних медикаментів можуть значно скоротити цей період.

Дистимна форма депресії може супроводжувати людину протягом усього життя. Якщо подібний стан пов’язано з конкретною ситуацією, наприклад, втратою роботи, то депресія, як правило, відступає під час вступу на нову посаду.

Як боротися з депресією у чоловіків?

Основними методами боротьби з депресією є:

• Прийом антидепресантів;
• Психотерапевтичні сеанси;
• Поєднання двох методів.

Самостійна боротьба з депресією можлива, якщо стан знаходиться в легкій або середній формі.

Як вийти зі стану депресії

Для проведення подібної роботи краще прислухатися до рекомендацій фахівців:

1. Зізнатися самому собі про наявність депресії;
2. Виявити першопричину, яка підштовхнула до розвитку депресивного стану;
3. Планувати свій день, приділяючи особливу увагу речам, що викликають приємні емоції;
4. Скласти розпорядок на день, тиждень, місяць і постаратися максимально його дотримуватися;
5. Регулярно займатися спортом;
6. У період депресії уникати прийняття серйозних рішень;
7. Стежити за харчуванням, яке має бути повноцінним і збалансованим;
8. Добре висипатися;
9. Грамотно чергувати відпочинок і роботу, а також періодично змінювати розумову діяльність на фізичну працю і навпаки.

Депресію називають хворобою століття. Від неї ніхто не застрахований. Сучасний світ швидкий і агресивний. Неможливо все встигнути і дати одну універсальну пораду на всі випадки життя. Але зробити своє життя приємною і повної позитивних моментів здатний кожен!

Читати по темі: Панічні атаки