Наші страхи: як боротися з фобіями?

Страх – цілком природне і навіть раціональне почуття. Без нього, людина б просто-напросто не вижив. Але крім нормального, «позитивного» страху існують страхи ірраціональні і, на перший погляд, абсолютно необґрунтовані. Їх психіатри виділяють кілька сотень і називають «фобіями» (від грецького слова «Фобос» – боязнь).

Страшно, аж жуть!

Деякі фобії ще хоч якось можна пояснити. Наприклад, канцерофобія (боязнь захворіти на рак), аерофобія (страх літати літаками), пірофобія (панічний жах перед уявною загрозою пожежі), атомософобія (боязнь ядерного вибуху), астрапофобія (страх перед блискавками) і, звичайно, пентерафобія (боязнь тещі) і справді можуть мати під собою підстави.

Але є і такі фобії, виникнення яких абсолютно не піддається розумінню. Чого тільки люди не бояться! Наприклад:

1. протягів (анемофобія),
2. метеликів (лепідоптерофобія),
3. часнику (апліумофобія),
4. золота (аурофобія),
5. квітів (антофобія),
6. флейти (аулофобія),
7. північного сяйва (аурорафобія),
8. кислої їжі (Ацерофобія),
9. власної думки (аллодоксафобія) і інших абсолютно нешкідливих речей!

Є навіть такий парадоксальний страх, як афобофобія – боязнь відсутності яких би то ні було фобій!

Я не боягуз, але я боюся

Але серед всіляких ірраціональних страхів є і ті, що є вкрай поширеними. Клаустрофобія – одна з них. Щоб стати жертвами цього розладу, зовсім необов’язково стояти на обліку у психіатра, а досить просто мати тонку душевну організацію та багата уява. Напевно, саме тому так багато клаустрофобії серед акторів. Ума Турман, Дрю Беррімор, Дженніфер Лав Хьюітт, Метью МакКонахі і багато інших зірок визнаються в тому, що є жертвами цього тривожного розладу.

Симптоми клаустрофобії добре відомі:

• опинившись в тісному замкнутому просторі (в ліфті, підвалі, автомобілі, літаку чи просто в натовпі або дорожній пробці),
• людина починає відчувати паніку.

У цей момент у нього може виступити холодний піт, початися сильна дрож, запаморочення, нудота, перехопити подих, посилитися пульс, підвищитися артеріальний тиск і т. Д.

В результаті люди, схильні до цього страху, починають старанно уникати небезпечних ситуацій:

1. ніколи не сідають в ліфти,
2. не їздять в метро,
3. ​​завжди і всюди залишають двері відкритими,
4. не з’являються в місцях великого скупчення народу.

Для таких людей неможливими стають багато медичні процедури (наприклад, лікування в кріо- і барокамері), а також сучасні дослідження (зокрема, МРТ).

Наші страхи: як боротися з фобіями?

Вигідна хвороба

У одних людей клаустрофобія розвивається в результаті пережитого негативного досвіду – наприклад, після того як вони одного разу надовго застрягли в ліфті або, будучи малюками, втратили маму і тата в натовпі. Інші «успадковують» цей страх, наслідуючи батькам або друзям-клаустрофобія. А треті «надумують» собі цю проблему. Адже, виявляється, фобія, на яку страждає людина, йому самому часто підсвідомо чимось вигідна.

Наприклад, та ж боязнь замкнутих просторів, яка заважає людині залишатися вдома одному і користуватися ліфтом, може несвідомо «використовуватися» самотніми людьми для того, щоб привернути до себе увагу близьких. Як правило, ця «вигода» самою людиною не усвідомлюється, але навіть в цьому випадку вона є.

Щоб позбутися від нав’язливого страху, вважають психіатри, потрібно усвідомити його причину. Тому найефективніше лікування – класичний або груповий психоаналіз. На жаль, ніякої чарівної таблетки, яка б раз і назавжди позбавила людину від клаустрофобії, як і від будь-якої іншої фобії, не існує.

Якщо страх замкнутих просторів заважає жити, краще звернутися до фахівця. Психотерапевт допоможе знайти причину виникнення проблеми, тобто виявить ту саму приховану вигоду. Інакше, якщо причина не буде встановлена, навіть вилікувавши клаустрофобію, людина згодом набуде іншу фобію. І це перетвориться в замкнуте коло.

Пора лікуватися!

Є безліч підходів для усунення фобій. Ось лише деякі з них:

1. Клин клином вибивають. Мета цього методу полягає в тому, щоб зіштовхнути людини віч-на-віч з його страхом, щоб дати йому зрозуміти, що той насправді не шкодить йому. Метод може проводитися як у звичайній, так і у віртуальній реальності. Так, сьогодні психотерапевти для лікування клаустрофобії часто використовують комп’ютерні ігри, в яких персонажу доводиться вести битви в хмарочосах і тісних вуличних лабіринтах. Після сеансу гри стан хворих значно поліпшується.
2. Протиставлення. Мета – навчити пацієнта принципово іншої реакції на страх. Замість того щоб панікувати, людина вчиться методам релаксації. Наприклад, швидко зняти напад клаустрофобії допомагає такий спосіб: сконцентрувати погляд в якій-небудь крапці, почати глибоко, рівно, але часто дихати. При цьому можна подумки (не перестаючи глибоко дихати) вважати сходинки уявної сходи. Ще один спосіб впоратися з приступом – включити фантазію і уявити собі якусь яскраву, світлу картину, з якої асоціюються позитивні емоції. Наприклад, берег моря, пляж, лісову галявину і т. Д. Нарешті, багатьом допомагає вчинення активних дій, наприклад, присідань. М’язова активність сприяє спалюванню адреналіну – гормону стресу, що викликає появу симптомів тривоги і страху.
3. Гіпноз, нейролінгвістичне програмування (НЛП). Техніки НЛП засновані на роботі із застосуванням певних мовних зворотів. Промовляючи спеціальний текст, людина заспокоюється і приходить до тями.
4. Відволікаючі заходи. До них відносяться вмивання холодною водою, масаж, що розминає шиї та кистей рук, виконання дихальних вправ, смоктання льодяників, легкі помахи руками, аутотренінг і т. Д.
5. Ліки. Препарати, що зменшують відчуття тривоги, паніки (антидепресанти, психотропні препарати, нейролептики) мають лише допоміжне значення. Медикаментів (особливо сильно діють на психіку) бажано уникати. При відсутності протипоказань допустимо використовувати настоянку валеріани, препарати брому, деякі безпечні транквілізатори. Відомі випадки спонтанного вилікування від клаустрофобії. Причому це якраз той самий випадок, коли час лікує.

Адже чим старша людина, тим вище ймовірність одужання. Тому найчастіше в другій половині життя симптоми хвороби зменшуються, а то і зникають самі собою.

Читати по темі: Депресивний розлад особистості