7 способів не захворіти на цукровий діабет

Сучасні дослідження і досягнення науки дозволили істотно просунутися в боротьбі з небезпечними захворюваннями, в тому числі з хронічними хворобами.

Одне з найпідступніших захворювань – діабет. Він може не тільки зіпсувати якість життя людини, але і зробити його інвалідом.

Діабет деструктивно впливає на тканини і всі ті речі. Важкі форми захворювання можуть призвести до гангрени та навіть ампутації кінцівок.

Представники наукового товариства розповіли про сім способах запобігання цукрового діабету.

Відмова від їжі, яка пройшла промислову обробку

У продуктах, які пройшли обробку на виробництві, найчастіше цукор міститься у великій кількості. Особливо продукт небезпечний, якщо в ньому є штучні замінники цукру.

Одна з основних причин діабету – накопичення і підвищення глюкози в організмі. Також сприяє хвороби розвиток стійкості до інсуліну. Фахівці радять включити в раціон більше необроблених продуктів і практично виключити з нього солодке, куплене в магазині.

Перебити бажання з’їсти солодке можна кислою їжею.

Як уникнути цукрового діабету – профілактика хвороби

Відмовитися від їжі, якщо її глікемічний індекс перевищує 35

Глікемічний індекс (ГІ) – це показник швидкості трансформації вуглеводів в глюкозу. Чим вище його показники, тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.

До продуктів з підвищеним ГІ відносяться всі солодощі та десерти з борошна, здобні вироби, а також білий хліб.

Добре висипатися

Відпочив організм не буде вимагати великої кількості глюкози, тому вкрай важливо добре висипатися.

Розвивати в собі стійкість до стресів

Стресові ситуації підштовхують багатьох людей є більше солодкого, в результаті чого відбувається підвищений продукування інсуліну. Звикання до нього пов’язано з підвищенням ризику розвитку діабету.

На думку експертів, фізична активність, особливо, якщо займатися улюбленим видом спорту, сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.

Включити в раціон достатню кількість білка

У раціоні має бути достатньо білка. Дієтологи стверджують, що найкраще, щоб він був рослинного походження:

• соя,
• сочевиця,
• квасоля,
• горох,
• нут.

Діабет: захисти свою родину

Додати в раціон продукти з вмістом лугу

Продукти, в яких міститься луг, нормалізують кількість цукру в крові. До такої їжі відносяться:

1. овочі,
2. вся зелень,
3. капуста,
4. несолодкі фрукти і ягоди,
5. часник.

Лимон, незважаючи на його кислий смак, має високий рівень лужності. Тому не забувай включати цитрусові фрукти в раціон.

Пити побільше рідини

У людей, які п’ють достатню кількість рідини, знижується ймовірність підвищення густоти крові через збільшення цукру в організмі. В іншому випадку підвищується ймовірність розвитку діабету і стійкості до інсуліну.

Крім перерахованих методів запобігання діабету важливо не забувати періодично контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, здавши звичайний аналіз крові.

Для хворих на цукровий діабет рекомендовано займатися фізичними навантаженнями, але помірно. Це можуть бути, наприклад, піші прогулянки, гімнастичні вправи, плавання, катання на велосипеді, ковзанах і т. Д.

Вчені сподіваються, що профілактичні заходи допоможуть людям уникнути небезпечної недуги, який не щадить ні дорослих, ні дітей.

Читати по темі: Діабетична кома: перші симптоми